CHIA: Reduz o apetite e elimina a gordura

Esta semente também conhecida como “sálvia hispânica”, é de origem mexicana já utilizada como alimento há muitos anos. A Chia é muito usada por pessoas que querem eliminar gordura. “Ela é fonte de vitaminas e minerais, rica em ômega³ e um excelente inibidor de apetite”, afirma Julio Bina, Personal Trainer. “A chia é importante para ser incluída nas refeições, pois também é fonte de cálcio, fibra, potássio e ajuda a diminuir o colesterol”, acrescenta.

Você pode encontrar a chia como: grão, farinha e óleo. Ela desintoxica o organismo e combate a fome. Alguns especialistas aconselham tomar uma xícara de água com uma colher de sopa de chia, deixe por uns 30 minutos a chia de molho e tome antes das principais refeições. Esta semente quando tem contato com a água forma-se um gel, ao tomar esta água te traz a sensação de saciedade, o que ajuda a deixar o estômago cheio e você não exagera na comida. Muito bom para os ansiosos que muitas vezes comem mais do que deveria.

A chia em grão tem mais vitaminas e é muito mais comum, pode ser consumida junto com frutas e em líquidos como: suco, sopa, iogurte, água etc. O óleo de chia você pode usar como tempero, em saladas, por exemplo, e a farinha pode ser consumida em vitaminas, iogurte e em salada também.

Esta semente é vendida nos supermercados ou por sites, porém dependendo do lugar o valor altera. Fique ligado no nosso canal, site, instagram e facebook. Nós do “Somos Fitness” iremos falar mais sobre os valores de cada alimento e onde podemos comprar mais e gastar menos.

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