Olha a Banana!

Você sabia que a banana é uma das frutas mais populares do Brasil? Sim, ela já foi até tema de música ``Chiquita Banana´´ da Carmen Miranda.

E não é por menos que está fruta se destaca como a queridinha e mais recomendada até pelos médicos. A banana, além de ser um alimento altamente nutritivo, é rica em carboidratos, fibras, vitaminas A e C, B1, B2, B6 e B12 e minerais como cálcio, potássio, fósforo, ácido fólico, ferro e magnésio. E você acha que acabou por ai?

Não acabou não, a banana também é uma fonte de energia e por isso é muito consumida pelos Atletas, que acabam virando fãs por causa das vitaminas B6 e B12 que ajudam na diminuição das cãibras.

Mas existem pessoas que acabam tirando a banana do seu cardápio, pois acham que pelo fato de ser uma fruta que contém açúcar e carboidratos pode engordar. Porém, isso é apenas falta de informação. Na verdade a banana, por ser rica em fibras, ela aumenta a sensação de saciedade e melhora o funcionamento intestinal. Sendo assim uma forte aliada a sua dieta, ajudando no emagrecimento.

A fruta não tem nenhum tipo de contraindicação e por isso até mesmo pessoas com diabetes podem consumi-la. Mas é claro que como qualquer outra fruta, por causa do açúcar deve ter um consumo moderado, para esse grupo de pessoas. De acordo com a Academy of Nutrition and Dietetics, quanto mais madura a banana, maior será seu índice glicêmico, ou seja, a banana verde sempre será a melhor opção. Porém isso não quer dizer que o diabético poderá comer apenas banana verde. Uma banana madura possui em média 100 gramas de calorias e 15 gramas de açúcar, o que significa que pode ser consumida até 3 bananas por semana.

Lembrando que uma pessoa com diabetes deve manter uma alimentação saudável e que a contagem de bananas citadas é baseada em pessoas que seguem um plano alimentar equilibrado.

Portanto, aproveite bastante essa super fruta com algumas receitas saudáveis que preparamos para você. Basta clicar AQUI.

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