OVERNIGHT DE BANANA
- 13 de mar. de 2017
- 2 min de leitura
Ingredientes:
2 bananas; 2 colheres de sopa de aveia em flocos; 2 colheres de sopa de leite integral ou desnatado (sua preferência); 170 mg de iogurte natural (com ou sem açúcar); 1 colher de sopa de chia; Mel para adoçar, caso o iogurte não for adoçado; Granola para finalizar (a gosto).
Modo de montagem:
Em um recipiente individual, ou pode ser copo, caneca também. Você adiciona aveia em flocos e o leite para umedecer, se achar que precisa de mais um pouco de leite pode acrescentar. Reserve.
Em outro copo ou recipiente coloque o iogurte e misture a chia, se o seu iogurte não for adoçado coloque uma ou duas colheres de mel. Experimente para sentir o sabor, se precisar acrescentar mais um pouco de mel pode, mas não muito para não ficar melado.
Em um prato pique as bananas em rodelas. Agora pegue o recipiente com aveia e o leite, coloque metade das bananas, acrescente metade do iogurte misturado com a chia. Novamente as bananas e por cima o restante do iogurte, para finalizar coloque um pouco de granola ou se não tiver, você pode colocar aveia em flocos.
Coloque na geladeira e depois de gelado sirva-se.
Esta receita é uma adaptação, se você quiser mudar a ordem da banana e do iogurte não tem problema, só não mude a base que é aveia com leite. Você pode trocar a fruta, eu já fiz com manga e morango e deram super certo, com morango fica um pouco azedo, mas o meu preferido é de banana.
Dica:
A dica desta receita é fazer, por exemplo, depois do almoço para comer no final do dia, ou faz a noite para comer no café da manhã do outro dia. O ideal é estar bem gelada. Se você já conhece a receita e tem algumas dicas para sugerir, mande para nós assim poderemos dividir com todos do canal, e você que não conhecia esta receita faça, experimente e nos conte o que achou.
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